Praat met een dokter
De symptomen van wakker worden met tintelende vingers maken dit geluid in overeenstemming met carpale tunnel syndroom naar mijn niet-arts mening.
In principe is, zoals ik het begrijp, een beetje van dat af en toe een probleem, maar te veel veroorzaakt na verloop van tijd schade die blijvend kan zijn en enkele grote handproblemen kan veroorzaken.
Er is een bundel van zenuwen en pezen die door een smal kanaal in je pols lopen. Druk op dat gebied, of het gebruik van de pezen met de pols in een niet-neutrale positie kan na verloop van tijd problemen veroorzaken. Dat kan betekenen dat fietsen en typen problemen oplevert. De druk op deze zenuwen veroorzaakt vaak gevoelloosheid en tintelingen in de duim, de wijsvinger, het midden en een deel van uw ringvinger. Trillen van de handen (zoals van ruwe grond) kan het grootste probleem zijn in plaats van druk.
Er is ook de ulnaire zenuw aan de “pinky” kant van je hand die hetzelfde soort problemen kan hebben. Druk op deze zenuw (of rek/hyperextensie) zal de neiging hebben om gevoelloosheid en tintelingen te veroorzaken in de pink en een deel van je ringvinger.
De diagnose van welk probleem je precies hebt, kan het beste worden gesteld door een arts, niet door het internet.
In de veronderstelling dat je met je arts praat en ze suggereren dat je de handdruk die je fiets veroorzaakt moet vermijden, zijn enkele dingen om deze problemen op je fiets te vermijden:
- 1. Zorg voor een professionele fietsmontage
- 2. Houd het stuur niet stevig vast, houd het losjes vast
- 4. Handschoenen met padding die overeenkomen met de pads van je handpalm (geen pad op het centrale kanaal, dat maakt het alleen maar erger). Helaas zijn veel handschoenen niet echt ontworpen om te helpen, dus je moet weten waar je naar moet zoeken.
- 4. Sommige handgrepen zijn ontworpen om
te helpen 5. Verander de manier waarop je rijdt om minder druk op je hand te zetten (gebruik de kernspieren om het lichaam omhoog te houden) 6. Hef het stuur op en/of beweeg ze dichter bij je zodat je minder druk op je handen hebt
- Stuuruiteinden om meer handposities te geven
- 8. Andere stijl stuur (nieuwe fiets met valbeugels?) voor meer handposities, bij voorkeur met een hoofdhouding die geen druk in het midden van de handpalm zet
- 9. Varieer de handposities vaker. Als je staven hebt die meerdere handposities toelaten, gebruik ze dan.
- Neem pauzes tijdens de rit. Zelfs als u uw handen een minuutje van het stuur haalt bij een stoplicht, kan dit helpen.
- Er kunnen strekkingen zijn die u kunt doen tijdens dergelijke pauzes om
12 te helpen. 12. Trap harder/sneller. Als je hard genoeg trapt, zul je merken dat je je lichaam naar beneden trekt met het stuur in plaats van op je handen te drukken.
- 13. Laat uw banden op een lagere spanning lopen. Vervang indien nodig door dikkere banden. Dit zou moeten helpen om de trillingen op de weg te verminderen.
Enkele referenties: